河北磁县人民医院

气温骤降，如何预防脑出血

   气温骤降，脑出血频发，并有逐渐年轻化趋势，致死致残率极高，我们就真的只能坐以待毙吗？

   当然不是，那么在严寒天气下我们该如何预防脑出血呢？

   脑出血是神经系统常见的急危重症之一，它的发病率约占脑血管疾病的30%，急性期致死率高达40%，因其高致残率、高致死率，常常使人闻之色变。尤其是在寒冬季节，气温骤降，寒冷刺激使得血管收缩、血压升高，加重血管痉挛和动脉硬化，导致脑出血的发病率明显升高。那么，应对突然降温，预防脑出血就需要做好以下几点：

   一、注意保暖

   •及时增添衣物：气温骤降时，应及时增添衣物，特别是要注意头部、面部和手部的保暖，减少寒冷对身体的直接刺激。

   •减少寒冷环境逗留时间：尽量避免长时间在寒冷环境中逗留，减少身体暴露在低温下的时间。

   二、稳定血压

   •定期测量血压：高血压是脑出血的主要危险因素，因此应定期测量血压，了解自身血压状况。

   •遵医嘱用药：高血压患者应坚持规律口服降压药物，使血压控制在正常范围内，并避免自行停药或增减药量。

   • 避免情绪波动：情绪波动过大容易导致血压急剧升高，增加脑出血的风险。因此，应保持心态平和，避免过度兴奋、愤怒等情绪波动。

   三、健康生活方式

  •合理饮食：减少高脂肪、高盐、高糖食物的摄入，多吃新鲜蔬菜、水果、全谷物等富含膳食纤维和维生素的食物。适量摄入瘦肉、鱼、蛋类等优质蛋白质。

  •适度运动：根据自身情况选择合适的运动方式，如散步、慢跑、游泳等，以增强体质和提高心血管功能。但应避免在寒冷或大风天气下进行户外运动。

  •充足睡眠：保证充足的睡眠时间，有助于身体恢复和保持良好的精神状态。

   四、避免不良习惯

  •戒烟戒酒：吸烟和饮酒都能使脑血管痉挛、血管收缩、心率加快、血压上升，增加脑出血的风险。因此，应戒烟戒酒或限制烟酒的摄入量。

  •避免过度劳累：过度劳累会导致身体免疫力下降和血压升高，增加脑出血的风险。

  因此，应合理安排工作和休息时间，避免过度劳累。

   五、定期体检

  •定期体检：定期进行身体检查，尤其是中老年人和有高血压、糖尿病等慢性疾病的人群。体检可以及时发现潜在的健康问题并采取相应的治疗措施。

  六、关注身体变化

  •及时就医：如果出现头痛、头晕、肢体麻木等症状时应及时就医检查治疗。这些症状可能是脑出血的前兆或表现之一。

  拥有健康身体，拥抱美丽生活，磁县人民医院神经外科祝您：生活如意，万事大吉。

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