河北磁县人民医院

爱牙日|爱牙从“齿”开始，健康伴你同行

在我们的日常生活中，牙齿不仅是帮助我们咀嚼食物、享受美食的重要工具，更是影响我们全身健康的关键因素。2025年9月20日，第37个全国爱牙日如期而至，磁县人民医院口腔科在博物馆广场进行宣教。今年爱牙日的主题是“口腔健康 全身健康”，副主题为“减糖控体重 护牙促健康” ，旨在唤起大家对口腔健康的重视，让我们深刻认识到口腔健康与全身健康紧密相连（血糖、血压和体重跟牙齿有密切关系噢）。

一、口腔健康是全身健康的基石

口腔作为消化系统的起始端，牙齿的健康状况直接影响着食物的咀嚼和消化。当我们拥有一口健康的牙齿，才能充分咀嚼食物，使食物更好地被消化吸收，为身体提供充足的营养。相反，如果牙齿出现问题，如龋齿、牙周炎等，不仅会导致疼痛，影响进食，长期下去还可能引发消化不良、营养缺乏等问题，进而影响全身健康。

而且，口腔中的细菌如果进入血液循环，还可能引发一系列全身性疾病。例如，牙周炎与心血管疾病、糖尿病等都有着密切的关联。研究表明，患有牙周炎的人患心血管疾病的风险更高，因为口腔中的细菌及其产生的毒素会进入血液，引发炎症反应，增加心血管疾病的发病机率。对于糖尿病患者来说，良好的口腔健康有助于控制血糖水平，而口腔感染则可能加重糖尿病病情。

二、减糖控体重，为牙齿健康护航

在日常生活中，糖是导致龋齿的主要原因之一。过多的糖分摄入会使口腔中的细菌大量繁殖，这些细菌会分解糖分产生酸性物质，逐渐腐蚀牙齿，形成龋齿。如今，随着生活水平的提高，各种含糖饮料、甜品在我们的饮食中随处可见，这无疑大大增加了牙齿患龋的风险。因此，减糖是保护牙齿健康的重要措施。

除了对牙齿的直接影响，过多的糖分摄入还容易导致体重增加。肥胖不仅会影响身体健康，还可能引发一系列慢性疾病，进一步危害全身健康。控制体重对于维护口腔健康和全身健康同样至关重要。我们应尽量减少游离糖的摄入，每天最好低于25克，少喝含糖饮料，选择更健康的饮食方式，多吃蔬菜水果、全谷物等富含营养的食物。

注意：

1. 餐后及时漱口：饭后口腔中会残留食物残渣，这些残渣会为细菌提供滋生的温床。及时漱口可以清除大部分食物残渣，减少细菌滋生，保持口腔清洁。

2. 早晚有效刷牙：每天早晚刷牙是保持口腔清洁的基本措施，但要注意刷牙方法。推荐使用巴氏刷牙法，将牙刷与牙长轴呈45度角指向根尖方向，按牙龈 - 牙交界区，使刷毛一部分进入龈沟，一部分铺于龈缘上，尽可能伸入邻间隙内，用轻柔压力使刷毛在原位进行前后方向短距离的水平颤动，每次颤动约4 - 5次，颤动时牙刷移动约1毫米，每次只刷2 - 3颗牙，再将牙刷移至下一组牙，最后将口腔牙齿全部清洁干净。

3. 配合牙线清洁：刷牙只能清洁牙齿表面，而牙齿邻面的清洁则需要借助牙线。使用牙线可以清除牙齿邻面的食物残渣和牙菌斑，预防龋齿和牙周炎。每天至少使用一次牙线，养成良好的清洁习惯。

4. 定期口腔检查：无论处于哪个年龄段，都应定期进行口腔检查。儿童建议每半年一次，成年人每年一次。定期检查可以及时发现口腔问题，早发现早治疗，避免问题恶化。

爱牙日宣教活动现场

口腔健康是全身健康的重要组成部分，在这个全国爱牙日，让我们行动起来，从日常生活中的点滴做起，减糖控体重，科学护牙。让我们都拥有健康洁白的牙齿，绽放自信灿烂的笑容，享受健康美好的生活！