河北磁县人民医院

不容忽视的危害——失眠

随着人们生活节奏的不断加快，越来越多的人失眠，失眠已成为许多人比较常见的病症。并且，长时间的失眠会给身体带来严重的危害，那么失眠对健康的危害有哪些呢？下面就和大家分享一下失眠的危害以及简单有效的治疗方法。

失眠危害有哪些呢

1. 容易引起感冒

因为失眠可降低人体的免疫力，从而使人体低抗力下降，易感冒或产生其他疾病。

2、使人过早衰老

失眠使人的记忆力、注意力和思维判断力受到干扰，脑功能减退导致性腺功能降低，引起机体过早衰老。

3、影响青少年身高发育。

脑垂体分泌生长激素多是睡眠状态中进行，失眠或睡眠不良，都会影响生长素的分泌，而对生长发育造成影响。

4、破坏女性肌肤美

失眠引起女性神经系统紊乱，内分泌失调，肌肤血液循环不畅，皮肤水分减少，变得干燥起皱，并且使色素增多，造成面容灰暗。

5、诱发心脑血管疾病

失眠会增加心和血管负荷，诱发心脑血管疾病。心脑血管疾病常在夜间发病就是这个原因。

6、可能产生癌变

失眠时机体细胞很可能在外部环境因素的作用下发生癌性突变，产生癌变。

如何治疗晚上失眠

1.避免睡前出现过度紧张，焦虑等不良情绪。睡前要保持心情舒畅，放松自己，以良好的心态对待睡眠。为自己建立有规律的作息时间，久而久之就会养成一个良好的休息习惯。此外，还可以进行适当的体力运动来增强体质，从而养成良好的睡眠习惯。并且，睡前要忌浓茶，咖啡和吸烟。

2.避免白天睡太多。晚上失眠的人尽量克制自己在白天不要睡觉，这样才会降低晚上失眠的可能性。而且睡前要避免进行过于紧张和兴奋的活动；保持睡眠环境的安宁，减少周围的噪音，光线柔和。

3.维持平常自然的心态入睡。晚上失眠的人往往是在想东想西，胡思乱想，或者过于担心一些事情，为了有效改善失眠，可以尝试闭目入静法，躺在床上，闭上双眼，然后把眼睛微微张开一条缝，维持与外界有些接触，精神活动保持运作，这样使得交感神经活动的张力下降，从而诱导人体慢慢进入睡意模糊状态。

温馨提示：失眠不仅给自身的身体带来很多的坏处，同时也会影响到家人，因此，如果出现严重的失眠问题一定要及时到医院进行治疗。所以大家在生活中要学会给自己减压，每天都能够保持好的心情，让自己在生活和工作中都能展现出最好的一面，最后祝愿大家身体健康。