河北磁县人民医院

“肠”享温馨 告别便秘

 医生，我老是排便困难，可怎么办呀？

阿姨，您这是便秘的症状.

下面由我来为您科普一下便秘，那什么是便秘呢？

正常的排便是1-2次/天，如果大便次数明显减少3-4天/次，同时伴有大便干结呈颗粒状那就是便秘。

那么便秘是怎么产生的呢？

便秘在结肠中，也就是大肠中产生，这个器官由四部分组成，升结肠、横向结肠、降结肠、乙状结肠。它与直肠相连接，小肠提供粪便，包括摄入的食物、胆汁和消化液到大肠。当粪便通过结肠时，结肠就会分离粪便中所含的大部分水，把它从液体变成固体。传输的时间过长，重吸收的水分就越多，就会导致越来越硬的粪便，产生便秘。

那便秘产生的原因有哪些呢？

首先是饮食的因素，摄入的食物过少，产生的粪便少，长期缺乏食物纤维，液体摄入过少。习惯因素，大部分人因为工作原因不能有便意，随时去排便，久而久之导致排便不畅。部分人还在排便的时候看小说、玩手机等。活动因素，活动量少，肠蠕动慢，肠内容物通过时间延长，导致水分过度吸收，粪便干。精神高度集中、抑郁都会导致便秘。

那么，我们如何防治便秘呢？

饮食疗法，多进食纤维素丰富的食物，促进肠蠕动。多食蜂蜜，黑芝麻，达到润滑粪便的作用，促进粪便排出。多饮水，坚持运动，如慢跑，散步，打太极拳等，避免久坐。养成良好的排便习惯。排便时集中注意力，不要看小说，玩手机，可以把脚抬高到凳子上，然后将背部向前倾斜，这样可以使肛门直肠角变得更直，从而使排便更轻松。

 如果便秘严重，一定要去医院咨询专业的医生哟！！！